Op Lee’s manier Door Lee Haney, achtvoudig Mr. Olympia IJzeren wil V: wat moet je doen als je halverwege je training geen puf meer hebt? Heb je misschien wat motiverende tips om jezelf mentaal op te peppen als het zwaar begint te worden? A: Motivatie kan iets zeer persoonlijks zijn. Ik zal je zeggen wat voor mij werkt, dan kun jij zien of het op jouw situatie toepasbaar is. Ten eerste is het belangrijk er voor te zorgen dat je jezelf niet mentaal tot een blessure motiveert. Als je halverwege je training zonder energie komt te zitten kan dat een teken zijn van te veel trainen en bodybuilders vertonen vaak de neiging te overtrainen. Ik heb altijd benadrukt dat het zeer belangrijk is naar je lichaam te luisteren. Mijn trainingsfilosofie luidt: maak het zwaar, maar maak het niet kapot. Als je voelt dat het tijd wordt wat gas terug te nemen, doe dat dan ook. Probeer niet opnieuw het wiel uit te vinden. Het is altijd beter iets te weinig te trainen dan te veel te trainen. Als je je trainingen meer in je gewrichten en pezen voelt dan in je spieren, wil dat zeggen dat je lichamelijk vermoeid bent. Blijf één of twee weken uit de sportschool en keer dan terug met een andere aanpak en houding. Voor mij was het altijd erg belangrijk me mentaal voor te bereiden voor ik naar de sportschool ging. Als ik met de gewichten aan de gang ging, plande ik altijd er voor 150% tegenaan te gaan, want 100% was niet genoeg. Mijn vader zei altijd, doe het met heel je hart. Je moet niets maar halfbakken doen.” Dat is ook mijn filosofie. Ik wilde er zeker van zijn dat niemand harder trainde dan ik. De wereld bestaat uit schapen en herders en je moet zelf beslissen waar je bij wilt horen. Benader je training met de houding dat je harder zult trainen dan wie dan ook en dat zal tot resultaten leiden. Het helpt je ook je doelstellingen in het oog te houden, te onthouden waar je vandaan kwam en waar je heen wilt. Toen ik jong was, was het mijn droom professional te worden, naar Californië te gaan, Joe Weider te ontmoeten en deel uit te maken van dat wereldje. Die droom hielp me gemotiveerd te blijven. Maar ik dacht ook aan de opofferingen die ik me getroost had. Ik kreeg een beurs aangeboden om Amerikaanse Football te spelen voor een universiteit en sloeg dit aanbod af omdat ik bodybuilder wilde worden. Ik besloot alles wat ik in me had te geven voor bodybuilding. Als ik mezelf tijdens een set moest oppeppen om door te gaan dacht ik aan die dingen die ik op had gegeven. Mijn moeder en vader werkten hard en hadden me een goede werkethiek bijgebracht en door aan hen te denken en aan al die mensen die vertrouwen in me gesteld hadden, deed ik de nodige motivatie op. Ik wilde ze niet teleurstellen en ik wilde naam maken. Ik werd ook geïnspireerd door anderen, vooral door Muhammed Ali. Hij daagde zichzelf atletisch uit en werd de beste bokser aller tijden. Daar wilde ik iets van opsteken. Ik gebruikte Ali’s voorbeeld ter motivatie en het zorgde voor extra stoom tijdens mijn training. De meeste kracht haal ik uit mijn geloof in de Heer. Mijn geloof is erg belangrijk voor me en tussen sets door heb ik altijd gebeden. Veel jongens vloeken en spugen, maar ik niet, ik bid. Ik herinner me nog dat ik zes tot acht weken voor de Mr. Olympia van 1984 bij Gold’s Gym trainde. Ik had het warm en was moe. Ik gebruikte zo’n 135 kilo met kabelroeien en dacht dat het me niet zou lukken de set af te maken. Ik begon te bidden en opeens had ik weer kracht. Geloof kan een krachtige motivatie zijn. Eén regel uit de Bijbel waar ik gek op ben en waar ik veel energie uit heb gehaald is Prediker 9:10: “wat je handen ook voor werk verrichten, doe het met alles wat je in je hebt, want in het graf waar je in gaat vind je geen apparaat, werk, kennis of wijsheid.” Als je iets gaat doen, doe het dan met heel je hart, want je leeft maar één heid. Surf naar de website van Lee op www.leehaney.com.